Lo que necesitas saber sobre la ansiedad, desde sus síntomas hasta sus posibles tratamientos
Correr: Un inesperado tratamiento para la ansiedad
Estudios han obtenido evidencia de que hacer ejercicios aeróbicos regularmente mejora el
estado de ánimo y aumenta los niveles de energía. Los datos obtenidos indican que los ejercicio
más potentes para combinar con tratamientos para la ansiedad incluyen actividades aeróbicas
rítmicas y que utilicen un grupo muscular grande. De acuerdo con esto, correr es ideal.
El cuerpo interpreta el ejercicio físico como un tipo de dolor y responde liberando endorfinas.
Esta palabra proviene del griego endo “ενδο” significa “dentro” y morfina que nace de Morfeo
“Μορφέας” (dios mitológico de los sueños). Son neuro transmisores producidos por
la glándula pituitaria. Estas sustancias químicas son analgésicos naturales y cuando
son liberadas, producen una sensación de relajación que puede permanecer por un tiempo.
Por esta y otras razones,los efectos terapéuticos de correr incluyen un mejor estado
de ánimo y un organismo menos propenso a la fatiga.
Se puede pensar que a un organismo fatigado no es muy buena idea imponerle ejercicio físico,
sin embargo, se ha comprobado que correr combate la fatiga y la ansiedad por medio de muchos
mecanismos. Este ejercicio aumenta la temperatura corporal, aumenta la circulación de sangre
al cerebro, afecta las actividades hormonales y nos hace más fuertes con respecto a nuestra
tolerancia al estrés.
En cuanto a la fatiga, correr hace que el sistema nervioso aumente la energía, lo cual reduce
el cansancio y nos hace más resistentes en general.
Las ventajas y beneficios de correr se reflejan de manera inmediata y tienen un efecto que
se mantiene a largo plazo. Correr te puede hacer sentir muy bien en muchos aspectos,
por un lado el ejercicio te ayudará a aumentar el autoestima, pues ayuda a bajar de peso
y a sentirnos más fuertes y saludables.
Correr, además te obliga a desconectarte de todo por un rato y con la práctica verás que esto se
hace cada vez más fácil, hasta se hace mecánico. Finalmente, si corres al aire libre tomarás
un poco de sol y esto te ayudará a producir vitamina D (para la cual se necesitan rayos ultra violeta),
la cual cumple una función muy importante en la absorción del calcio.
A pesar de que el ejercicio es, en general, muy bueno, siempre se deben tener algunas
precauciones, tomando en cuenta nuestras condiciones particulares de salud y nuestra edad.
Por esto, como con un tratamiento, antes de comenzar un programa de ejercicio, se recomienda
consultar con un médico.
Al principio puede ser difícil e incluso aumentar ligeramente nuestros niveles de ansiedad
Es natural que al comenzar a ejercitarnos (y conforme aumentamos el esfuerzo), nos sintamos
agitados y nuestro corazón se acelera, muchas veces estas sensaciones pueden confundirnos,
pues son también típicas de altos niveles de ansiedad o las tenemos normalmente durante
un ataque de pánico. Recuerda respirar bien durante tu entrenamiento, esto es muy importante.
No te presiones, sólo tú conoces tu cuerpo y tu ansiedad, así que ve a tu ritmo, verás como
poco a poco vas desarrollando más confianza.
http://www.tratamientoparatuansiedad.com/correr-un-inesperado-tratamiento-para-la-ansiedad/
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